家庭でもできる簡単エクササイズや運動スポットをご紹介。
いい汗をかいて心も体も健康になりましょう！
思い立ったら体を動かそう！
［ 体幹エクササイズ ］
毎日続けて健康な体を作りましょう。
プランク
鍛えられる箇所
お腹
前腕とつま先の４点で体を支え、背中と両ひざを真っすぐに伸ばします。この姿勢を２０〜３０秒間キープ。お腹まわりの筋肉を効率良く刺激します。
サイドブリッジ
鍛えられる箇所
お腹、おしり
前腕と足の外側で体を支えながら、腰を浮かせ体の軸を真っすぐにキープします。地面に付いていない足を上げ下げすれば、運動負荷がさらにアップ。
バックブリッジ
鍛えられる箇所
背中、おしり、太ももの裏
仰向けに寝て両ひざを肩幅に開いて立て、おしりをグッと一直線に浮かせて３秒間キープしたら、元の姿勢に戻ります。この運動を３〜５セット繰り返し行いましょう。
スクワット
鍛えられる箇所
おしり、太もも
両足を肩幅に開き、約３秒かけて膝を曲げて体を沈め、同じ時間をかけて元に戻します。膝が足の先より前に出ないようにするのがポイント。おしりを突き出すとよいでしょう。
エニタイム
フィットネスの
店長佐藤さんに、
お話を聞きました！
『エニタイムフィットネス岡崎矢作店』は岡崎市内２番目の店舗として今年２月１９日にグランドオープンしました。コンセプトは「いつでも、どこでも、オトクに、好きなだけ」。１年３６５日２４時間空いているので、体育会系の学生さんから、シェイプアップが目的のOL、メタボが気になるサラリーマン、いつまでも若々しくいたいという高齢の方まで、幅広い方々にご利用いただいています。ご利用可能日から31日が経過すると近隣の新安城店のほか愛知30店舗、日本700店舗以上が利用可能です。またジムエリアは土足可能なため、内履きシューズがなくても手ぶらで利用可能です。（シャワー室をご利用の際は石鹸、シャンプー、タオルをご持参ください。）月額1,000円（+税）でご利用いただける水素水サーバーもございます。入会翌月末まで無料お試し期間があり、契約特典でオリジナルボトルもプレゼントしております。
※ご利用開始日から31日経過後、全世界のエニタイム フィットネスを利用することができるようになります。
自然の中で童心に帰ってアスレチックを満喫！
浜北森林アスレチック
〒434-0002 静岡県浜松市浜北区尾野2615-5
［ TEL ］053-582-2211 ［ 営業時間 ］9：00〜18：00閉場（季節変動あり）
［ 定休日 ］毎月第3火曜日（8月をのぞく）・12月31日・1月1日
［駐車場］100台 ［アクセス］新東名浜松浜北ICより車で10分
好きな時間に利用できるジムで気軽に運動を始めよう！
もちろん、運動や体のことについて詳しいクラブスタッフがしっかりとサポートしてくれるので初心者でも安心。これで月会費6,980円（税抜き）は、納得の価格です。運動不足気味という人は、『エニタイムフィットネス』で、運動を始めてみませんか。
エニタイムフィットネス 岡崎矢作店
〒444-0903 愛知県岡崎市東大友町字西浦42-3 1F
［ TEL ］0564-34-1910
［ 受付時間 ］10：00〜19：00 ［ 休日 ］年中無休
提示で1か月分の月会費を
といたします。
※月によって店舗として会費割引キャンペーンを行っている場合がありますが、その場合はキャンペーン翌月の会費を2,000円割引いたします。
（例）4月にキャンペーンで翌月月会費（5月）を半額にするキャンペーンを行っていた場合、イズモカード会員様限定の割引対象は6月の月会費が2,000円引きとなります。 ※岡崎矢作店に限り